Tip untuk Membantu Anak Mengembangkan Kebiasaan SehatAnda dapat membantu anak Anda mengembangkan kebiasaan sehat di awal kehidupan yang akan membawa manfaat seumur hidup. Sebagai orang tua, Anda bisa mendorong anak-anak Anda untuk mengevaluasi pilihan makanan dan kebiasaan aktivitas fisik mereka. Berikut adalah beberapa tip dan panduan untuk Anda mulai.

Jadilah teladan yang baik – Anda tidak harus sempurna sepanjang waktu, tapi jika anak-anak melihat Anda mencoba makan dengan benar dan aktif secara fisik, mereka akan memperhatikan usaha Anda. Anda akan mengirim pesan bahwa kesehatan yang baik penting bagi keluarga Anda.

Pertahankan hal-hal positif – Anak tidak suka mendengar apa yang tidak dapat mereka lakukan, katakan pada mereka apa yang bisa mereka lakukan sebagai gantinya. Tetap menyenangkan dan positif. Semua orang suka dipuji karena pekerjaannya bagus. Rayakan kesuksesan dan bantu anak-anak dan remaja mengembangkan citra diri yang baik.

Keluarkan seluruh keluarga – Rencanakan waktu agar setiap orang bisa bergerak bersama. Berjalan-jalan, naik sepeda, berenang, taman atau sekedar bermain petak umpet di luar. Semua orang akan mendapatkan keuntungan dari latihan dan waktu bersama.

Bersikap realistis – Menetapkan tujuan dan batasan yang realistis adalah kunci untuk mengadopsi perilaku baru. Langkah kecil dan perubahan bertahap bisa membuat perbedaan besar dalam kesehatan Anda dari waktu ke waktu, jadi mulailah dari kecil dan bangunlah.

Batasi TV, video game dan waktu komputer – Kebiasaan ini menyebabkan gaya hidup tak teratur dan ngemil yang berlebihan, yang meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular. Batasi waktu layar hingga 2 jam per hari.

Dorong aktivitas fisik yang benar-benar mereka nikmati – Setiap anak unik. Biarkan anak Anda bereksperimen dengan aktivitas yang berbeda sampai mereka menemukan sesuatu yang benar-benar mereka sukai. Mereka akan bertahan lebih lama jika mereka menyukainya. Periksa kegiatan ini untuk anak-anak.

Pilih penghargaan yang benar-benar bermanfaat – Jangan memberi hadiah kepada anak-anak dengan tv, permainan video, permen atau makanan ringan untuk pekerjaan dengan baik. Temukan cara lain untuk merayakan perilaku yang baik.

Jadikan makan malam sebagai waktu keluarga – Bila semua orang duduk bersama untuk makan, kemungkinan anak makan lebih sedikit atau ngemil terlalu banyak. Bawa anak-anak Anda terlibat dalam memasak dan merencanakan makanan. Setiap orang mengembangkan kebiasaan makan yang baik bersama dan waktu yang berkualitas bersama keluarga akan menjadi bonus tambahan.

Buatlah permainan untuk membaca label makanan – Seluruh keluarga akan belajar apa yang baik untuk kesehatan mereka dan lebih sadar akan apa yang mereka makan. Ini adalah kebiasaan yang membantu mengubah perilaku seumur hidup. Pelajari lebih lanjut tentang membaca label nutrisi.

Tetap terlibat – Jadilah advokat untuk anak-anak yang lebih sehat. Meminta pilihan makanan yang baik di sekolah. Pastikan penyedia layanan kesehatan anak-anak Anda memantau indikator kardiovaskular seperti BMI, tekanan darah dan kolesterol. Hubungi pejabat publik mengenai masalah jantung. Buat suaramu terdengar
Belajarlah lagi: